Перед вами уникальная книга бешеного ЗОЖника Василия Смольного.
Он объяснит, почему ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.
Есть всего одно правило - чтобы хорошо выглядеть, нужно есть!
Как и что, ты узнаешь на страницах этой уникальной книги!
В этой книге ты найдешь:
1.четкое понимание своих целей;
2.подробную информацию о конкретных инструментах для достижения твоей цели;
3.бешеную мотивацию для бешеных результатов.
В этой книге ты не найдешь:
1.скрытую или явную рекламу чего бы то ни было;
2.воспевания каких-либо авторитетов (скорее, ты увидишь, как я их массово разрушаю);
3.спорные теории, которые работают только "для избранных".
Включай силу воли, но не теряй голову.
Пусть твой мозг ведет твое пузо, а не наоборот!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
О СЕБЕ
12 МИФОВ О СТРОЙНОСТИ
Миф 1. Диета поможет
Миф 2. Нужно больше белка
Миф 3. Надо меньше жрать!
Миф 4. Спорт нас спасёт
Миф 5. Есть по чуть-чуть
Миф 6. Вегетарианство
Миф 7. После 18:00 - ни-ни!
Миф 8. От овощей и фруктов не толстеют
Миф 9. 0% жирности = 0 калорий
Миф 10. Суперфуды
Миф 11. Волшебные пилюли
Миф 12. Голодание
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Откуда ноги растут?
Основы правильного питания
Калория
БЖУ
Гликемический индекс и термический эффект
Сахарозаменители
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
Кардиоупражнения
Силовые тренировки
Дома или в зале?
Спортивное питание
ВОПРОСЫ БЕЗ ОТВЕТОВ
А не намазать ли себе что-нибудь?
Задница - класс, но вот пузо...
А не проще отсосать?
Когда появятся результаты?
Ничего не происходит - я в панике!
МОТИВАЦИЯ + ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
Цель
Мотивация
ДНЕВНИК
Как его вести?
МОЙ ПРОЕКТ
Проект "Бешеная Сушка"
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ