Игорь Анатольевич Борщенко - кандидат медицинских наук, нейрохирург, специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга, член Российского общества нейрохирургов, член Международного общества «Спинной мозг» (ISCOS), соучредитель и член Российского общества «Спинной мозг».
Специалист клиники «Ортоспайн», разработчик позиционной гимнастики - системы «Умный позвоночник», опирающейся на космические реабилитационные технологии.
«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич.
Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность?
В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров.
«Все, что вам нужно, – это ненадолго замирать в специальных тренирующих позициях, после чего расслаблять мышцы, – объясняет доктор.– Всего несколько недель таких занятий принесут радость свободы движения».
Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и в самолете, и за рулем, и даже в воде!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Самый щадящий тренинг для опорно - двигательного аппарата
Плечевой сустав
Изометрическая гимнастика для плечевого сустава
Локтевой сустав
Изометрическая гимнастика дл локтевого сустава
Суставы кисти
Изометрическая гимнастика для кисти
Тазобедренный сустав
Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава
Коленный сустав
Изометрическая гимнастика для коленного сустава
Стопа
Изометрическая гимнастика для стопы
Суставы позвоночника
Укрепляем длинные мышцы поясницы, шейного и грудного отделов позвоночника
Усложненный вариант упражнения
Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника
Усложненный вариант упражнения
Усложненный вариант упражнения
Упражнения для шеи в положении лежа на спине
Водная гимнастика в "состоянии невесомости"
Изометрическая гимнастика для рук в воде
Изометрическая гимнастика для ног в воде
Изометрическая гимнастика для ленивых людей и тех, кому приходится вести сидячий образ жизни - офисным работникам. Путешественникам, водителям
Проблемы ленивых
Проблемы офисных работников
Проблемы автомобилистов и людей, путешествующих на автобусах и самолетах
Послесловие