В этой книге великий духовный лидер и мастер дзен Тит Нат Хан рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых обстоятельствах.
Медитативные практики и дыхательные упражнения, предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать счастливее.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Часть первая. Дыши: ты жив!
Двадцать четыре совершенно новых часа
У одуванчика - моя улыбка
Осознанное дыхание
Настоящий момент прекрасен
Меньше думайте
Укрепляйте осознанность в каждый момент
Сидите где угодно
Сидячая медитация
Звоночки внимательности
Печенье из детства
Мандариновая медитация
Причастие
Едим внимательно
Мытье посуды
Медитация при ходьбе
Телефонная медитация
Медитация водителя
Дефрагментация
Дышать и косить
Бесцельность
Наша жизнь - произведение искусства
Надежда как препятствие
Цветочные прозрения
Комната для дыхания
Продолжаем путешествие
Часть вторая. Трансформация и исцеление
Река чувств
Операции не требуется
Трансформация чувств
Внимательность к гневу
Колотить подушку
Медитация в ходьбе при гневе
Как сварить картошку
Корни гнева
Внутренние образования
Совместная жизнь
Таковость
Взгляни на ладонь
Родители
Поливайте здоровые семена
Что так?
Обвинения не помогают
Понимание
Истинная любовь
Медитация на сострадании
Медитация на любви
Медитация объятий
Инвестиции в друзей
Обнять внука - великая радость
Сообщество внимательной жизни
Внимательность должна быть активной
Часть третья. Мир в каждом шаге
Взаимобытие
Цветы и мусор
Борьба за мир
Не двое
Залечить раны войны
Солнце-сердце
Смотреть вглубь
Искусство внимательной жизни
Укрепление осознанности
Любовное письмо политику
Гражданственность
Экология разума
Корни войны
У нас много черешков
Все мы связаны друг с другом
Примирение
Зови меня настоящими именами
Страдание питает сострадание
Любовь в действии
Река
Войдя в XXI век