Цитата "Подтянуть колени" - это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра.
Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх.
Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы.
О чем книга Небольшая книга удобного формата - ваш первый инструктор йоги.
В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе.
Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать.
Йога в кармане - простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.
Почему книга достойна прочтения Йога Айенгара - уникальный метод, который помог сохранить и улучшить...