Представленная в этой книге программа лечебной гимнастики идеально подходит для лечения и профилактики заболеваний позвоночника – ведь упражнения, описанные в ней, полностью безопасны, а значит, подходят каждому.
Вы сможете облегчить боли в спине, восстановить гибкость позвоночника и подвижность суставов, улучшить работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем, а главное, полностью восстановить здоровье организма без дорогостоящих лекарств и операций.
Внимание!
Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Вступление
Часть I ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ПУТИ РЕШЕНИЯ
Насколько опасен остеохондроз?
Как устроен позвоночник и зачем мне все это надо знать?
Почему и как развивается болезнь
Что такое правильная осанка?
Сутулиться так приятно, но почему это так вредно?
Умеете ли вы правильно спать?
Позвоночный столб и возраст
Зачем нужно тренировать мышцы туловища?
Проблемы позвоночника у детей и подростков
Как поднимать тяжести, чтобы не повредить позвоночник?
Можно ли улучшить или исправить осанку?
Как "правильно" лечить остеохондроз позвоночника?
Почему пилатес?
Каковы особенности системы пилатес?
Советы начинающим
Как организовать занятия по системе пилатес?
Часть II КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Упражнения первого (начального) уровня
Упражнения второго уровня
Заключение
Словарь
Указатель