Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности.
У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния.
В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания — от молитвы и йоги до тайцзицюань.
В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель — стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь.
Вдумчивая, внимательная осведомленность о чувственном опыте — это универсальная цель всех человеческих культур.
Вдумчивость и сосредоточенность часто рассматривают как навык усиления внимания, навык умения сосредоточить сознание на восприятие окружающего мира в данный момент времени, и в этой книге предпринята попытка заглянуть вглубь этого осознанного бодрствования, рассмотреть его как медитацию, как форму здорового отношения с самим собой.
В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Часть I. Разум, мозг и осознавание
Глава 1. Внимательное осознавание
Глава 2. Основные сведения о головном мозге
Часть II. Погружение в непосредственное переживание
Глава 3. Неделя молчания
Глава 4. Страдание и потоки сознавания
Часть III. Грани внимательного мозга
Глава 5. Субъективность и наука
Глава 6. Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания
Глава 7. Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений
Глава 8. Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению
Глава 9. Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры
Глава 10. Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение
Глава 11. Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения
Часть IV. Рефлексивные размышления о внимательном мозге
Глава 12. Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии
Глава 13. Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания
Глава 14. Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции
Послесловие. Рефлексивные размышления о рефлексии
Словарь терминов
Приложение. Заметки о нейрональной активности
Благодарности