Эта книга – уникальный источник знаний, мотивации и вдохновения для тех, кто хочет стать спортсменом, подобным иконе бодибилдинга – Арнольду Шварценеггеру.
В этом издании вы найдете подробный план тренировок и описания упражнений на мышцы бедер, голени, спины, грудной клетки, плечевого пояса, рук, предплечья и живота.
Автор книги рассказывает о методах интеллектуальных тренировок, позволяющих добиться от тела максимальной отдачи.
Вместе с этой книги учитесь комбинировать разные подходы – усиления, суперсеты, стриппинг, прислушиваться к своему телу и контролировать питание.
Настройтесь на успех через тяжелую работу – и вы добьетесь всего, чего хотите.
Дмитрий Мурзин – вице-президент Федерации сильнейших атлетов России, вице-чемпион России и Евразии по бодибилдингу, обладатель Международной премии «Фитнес-профессионал-2010».
Создатель и артист уникального Театра Тела, синтезирующего спорт, хореографию и драму и привлекающего к своим постановкам опытных атлетов.
Автор и ведущий телевизионных программ и обучающих семинаров по бодибилдингу и здоровому образу жизни.
В 2011 году в издательстве «ЭКСМО» вышла его первая книга «Библия бодибилдинга».
ОГЛАВЛЕНИЕ:Часть 1.
Дайте мне точку опоры - и я перевернувесь мир!
Часть 2.
Оно нам нужно!
Часть 3.
Total rebuildЧасть 4.
No fateЧасть 5.
Есть только один способ определитьпределы возможного: выйти за эти пределы!
Часть 6.
Объективная интенсивность
Часть 7.
Питаться, питаться и еще раз питаться!
Часть 8.
Я - победитель
Часть 9.
Тело пойдет туда, куда пойдет голова
Часть 10.
Поколение next