Книга для тех, кто готов подвергнуть сомнению факторы современной жизни.
Отношение к телефону, социальным сетям, питанию и спорту способно сделать вас продуктивнее, здоровее и счастливее, но только если вы готовы изменить к ним подход.
В книге содержатся конкретные рекомендации для этого.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
Глава 1. Телефон
Мы слишком привязаны к телефонам
Решение проблемы
Глава 2. Социальные сети
Кто, что и почему пишет в социальных сетях
Почему стоит меньше пользоваться социальными сетями
Новая модель жизни в социальных сетях
Глава 3. Еда
Что и как ест современный человек
Поставщики информации о еде
Мотивация худеющих
С чего начать
Низкокалорийная еда
Главные правила перехода на здоровое питание
Вкус
Как не сбиться с пути
Глава 4. Спорт
Кажется, что-то не так
Если у вас пять лишних килограммов в 30 лет
Мотивация
Моя история
Будьте реалистами
Закон снижения эффективности
Начинаем! 10 000 шагов в день
Бег
Побежали?
Тренируемся дома
Заключение
Приложения
Полезные рецепты
Как пить три литра воды в день
Браслеты и брелоки-шагомеры
Мобильные приложения для занятий спортом
Список интернет-ресурсов