Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина - в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниэл Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом. И ключ к успешному похудению – индивидуальный подход в зависимости от вашего типа. Программа похудения Амена - это не диета, а комплексный, безопасный для здоровья подход к борьбе с лишним весом, разработанный ученым и врачом с мировым именем. Эта книга поможет вам определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам; навсегда забыть о переедании «для развлечения» и «на нервной почве»; внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению; полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело стройным; избавиться от лишнего веса – без голодания и жестких тренировок. Навсегда.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
Глава 1
ЗНАКОМСТВО С ПРОГРАММОЙ AMEN
10 первостепенных шагов
Глава 2
ТВЕРДО ЗНАТЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ
ЗДОРОВЫМ
Стимулируйте свое стремление к изменению
Глава 3
ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХОРОШО МЫСЛИТЬ
Станьте стройнее, умнее и счастливее
Глава 4
УЗНАТЬ ТИП СВОЕГО МОЗГА
Не существует единого средства от всех болезней
Глава 5
ПРИНИМАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МОЗГА НАТУРАЛЬНЫЕ
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Избавляйтесь от лишнего веса, улучшая
настроение и интеллект
Глава 6
НАУЧИТЬСЯ 9 СЕКРЕТАМ УКРОЩЕНИЯ
НЕПРЕОДОЛИМОЙ ТЯГИ К ЕДЕ
Контролируйте свой аппетит и свою жизнь
Глава 7
ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ
Приведите себя в форму с помощью физических и
умственных упражнений
Глава 8
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ
Они крадут ваше счастье, здоровье и память
Глава 9
ПРАКТИКА НАПРАВЛЕННОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ
Гипноз и медитация
Глава 10
ОДОЛЕТЬ ВСЕ ПРЕГРАДЫ
Всё, что стоит на вашем пути к успеху
Приложение А
ОСНОВНАЯ АНКЕТА ПРОГРАММЫ AMEN
Приложение Б
УЛОВКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ
ЛИШНЕГО ВЕСА
Приложение В
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Приложение Г
ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МОЗГА: ПАМЯТКА
ПОКУПАТЕЛЮ
Приложение Д
ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МОЗГА РЕЦЕПТЫ
Приложение Е
РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ РАЗНЫХ ВИДАХ
ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Приложение Ж
ЭКОЛОГИЧНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МОЗГА ПРОДУКТЫ
Приложение 3 ПАМЯТКИ
Носите их с собой постоянно
Примечание в отношении ссылок на источники
Благодарности
Об авторе
Алфавитный указатель