Эмоциональная гибкость Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни

Неочевидный подход к реализации вашего потенциала, названный Harvard Business Review идеей года.
Сьюзен Дэвид разработала концепцию «эмоциональной гибкости» (признанную идеей года по версии HBR) после 20 лет изучения эмоций.
Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех.
Все дело в том, как вы владеете внутренним миром — мыслями, чувствами, внутренним диалогом.
Все больше научных исследований показыва...
...подробнее
Подробнее об издании

Аннотация

Неочевидный подход к реализации вашего потенциала, названный Harvard Business Review идеей года.
Сьюзен Дэвид разработала концепцию «эмоциональной гибкости» (признанную идеей года по версии HBR) после 20 лет изучения эмоций.
Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех.
Все дело в том, как вы владеете внутренним миром — мыслями, чувствами, внутренним диалогом.
Все больше научных исследований показывают, что эмоциональная негибкость — «фиксация» на мыслях, ощущениях и линиях поведения, которые не приносят нам пользы — связана с рядом психологических проблем, включая депрессию и тревожность.
Напротив, эмоциональная гибкость — гибкость мыслей и чувств, позволяющая оптимально реагировать на повседневные ситуации, — ведет к благополучию и успеху.
Эмоционально гибкие люди динамичны.
Они умеют подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир.
Они выносят огромный стресс и преодолевают трудности, не теряя увлеченности, открытости и восприимчивости.
Они не дают негативным чувствам выбить их из колеи; наоборот, они только увереннее идут — вместе со всеми своими «тараканами» — к самым амбициозным целям.
Эта книга поможет вам лучше осознать свои эмоции, научиться принимать их и жить с ними в мире, а затем выйти на пик своего развития — и все это благодаря повышению эмоциональной гибкости.
Она не превратит вас в идеального героя, который ни единого слова не говорит невпопад и никогда не страдает от чувства стыда, вины, гнева, тревоги или неуверенности.
Но вы найдете подход к своим самым трудным переживаниям, научитесь получать удовольствие от взаимоотношений и достигать своих целей.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Глава 1. От ригидности к гибкости
Ригидность или гибкость?
Повернуться к себе лицом
Дистанцироваться
Идти своим путем
Двигаться вперед
Глава 2. На крючке
Быстрое и медленное мышление
Четыре самых распространенных крючка
Глава 3. Как освободиться от крючка
Низвержение в ангст
На крючке счастья
Польза гнева (и других трудных переживаний)
Глава 4. Повернуться к себе лицом
Сочувствие к себе
Внутренний критик
Свобода выбора и выбор свободы
Что за X?
Глава 5. Дистанцироваться
Тайная жизнь видимых ситуаций
Высвобождаем пространство
Отпускаем ситуацию
Глава 6. Следовать своему пути
Мы принимаем чужие решения
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Как определить свои ценности
Покончить с порочной практикой
Следовать своим ценностям
Конфликты целей
Глава 7. Не останавливаться на достигнутом: принцип мини-корректировок
Новый взгляд на мир: корректировка установок
Грозящий палец или горящее сердце: корректировка мотивации
Построенные навечно: корректировка привычек
Глава 8. Не останавливаться на достигнутом: принцип балансира
Проклятие комфорта
Такие понятные неудачные решения
Выбираем трудности
Как сохранять наполненность жизни
Выйти из зоны стабильности
Хватка или хватит
Глава 9. Эмоциональная гибкость на работе
Крючки на работе
Каждому свой крючок
Коллективные крючки
Коллективы на крючке
Повернуться лицом к работе
Зачем мы работаем
Эмоциональный труд
Корректируем работу
Глава 10. Как вырастить эмоционально гибкого ребенка
Нырнуть с головой
На своем примере
Вижу тебя, вижу себя
Как думать, а не что думать
Воспитывать неравнодушных детей
Эмоциональный коучинг
Вот и все
Глава 11. Стать настоящим
Примечания
Благодарности

Выходные данные

2017

Твердый переплет, 304 стр.

Формат: 70x100/16 (170x240 мм)

Офсетная бумага

Ляссе


ID 1335648



ПОКУПАЙТЕ С УВЕРЕННОСТЬЮ

SSL Cerficate Покупки гарантированно являются простыми и безопасными!
ГАРАНТИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

БЫСТРО И ВЫГОДНО

Быстрая доставка
Клик, и заказ доставлен!
РЕАЛЬНАЯ ЦЕНА

СТАТЬИ, НОВОСТИ И КОНКУРСЫ

Блог Библиолога Будьте в курсе акций, конкурсов, новинок - выбирайте по душе!
БЛОГ БИБЛИОЛОГА

наверх

Web Statistics