Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций.
Медитация помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева.
Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга.
Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции.
Медитация упражняет мозг в умении побыть в тишине.
Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг получает время на восстановление.
И тогда получается сохранить спокойствие в волнительные времена.
Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует — я, ты, мир.
Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте.
Изменить его мы не можем.
Он такой, какой есть.
Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону.
Медитировать может каждый — для этого не нужны никакие дополнительные знания.
Вы можете начать прямо сейчас — в этой рабочей тетради есть все необходимое.
Выбирайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности — и начинайте практиковаться!