Если вы уже давно мечтаете начать заняться йогой, но вам кажется, что это слишком сложно и подходит только для опытных гуру, то книга «Боди-скульпт йога» Гвен Лоуренс – то, что нужно.
Ее новаторский подход объединяет традиционную йогу и силовые упражнения.
Эта комбинация, несомненно, поможет вам развить выносливость, вместе с тем ваши дух и разум также будут совершенствоваться.
Это издание может похвастаться большим количеством иллюстраций, которые поясняют каждое упражнение и делают издание доступным даже тем, кто пока только собирается заниматься йогой.
С системой тренировок, изложенной в книге Гвен Лоуренс, вы получите тело вашей мечты и узнаете, на что на самом деле всегда были способны.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Часть I: СОЗДАНИЕ ТЕЛА С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ
Глава 1. Об упражнениях
Типы движений
Стили йоги
Глава 2. Преимущества работы над телом с помощью йоги
Польза йоги для тела
Польза йоги для ума и эмоционального состояния
Преображение вашего тела
Глава 3. Питание
Рекомендации по очистительному питанию
Ешьте в определенное время дня
Сочетание продуктов
Когда и что есть
Примерный план питания
Глава 4. О тренировках
Подготовка к тренировке
Как работать на тренировке
Глава 5. Постановка фитнес-целей
Определение целей
Советы по описанию крупномасштабных целей
Как не свернуть с пути
Часть II: РАБОТА НАД ТЕЛОМ НА ТРЕНИРОВКАХ
Глава 6. Разминка и расслабление
До тренировки: подготовительные позы
После тренировки: глубокие позы с длительной фиксацией
Глава 7. Упражнения
Позы на полу
Позы стоя
Перевернутые позы
Позы сидя
Упражнения с отягощениями
Глава 8. Тренировки
Тренировки для начинающих (недели 1-6)
Тренировки для продолжающих (недели 1-6)
Тренировки повышенной сложности (недели 1-6)
Список упражнений